El día 13 de enero se conmemora el Día Mundial de la Lucha Contra la Depresión, uno de los trastornos mentales más comunes, que se caracteriza por una tristeza persistente y una falta de interés o placer (anhedonia) por las actividades cotidianas. Según estimaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS), la depresión afecta a cerca del 5% de la población adulta en todo el mundo y supone la principal causa de discapacidad.
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Los síntomas más frecuentes asociados a la depresión son:
- dificultades para concentrarse y tomar decisiones
- sentimientos de culpa o de baja autoestima
- falta de esperanza acerca del futuro
- alteraciones del sueño
- cambios en el apetito o en el peso
- sensación de cansancio acusado o de falta de energía
- pensamientos de muerte o suicidio
La depresión puede afectar a cualquier persona, si bien la prevalencia es superior en las mujeres. Hay diferentes factores – sociales, psicológicos y biológicos – que pueden hacer que las personas corran un mayor riesgo de desarrollar un trastorno depresivo, como pueden ser: haber sufrido un evento traumático, estar pasando por un duelo o tener antecedentes familiares.
La depresión se puede prevenir y se puede tratar. Para prevenirla, es fundamental que mantengamos un estilo de vida saludable. Realizar actividad física de forma habitual, llevar una alimentación saludable y descansar bien nos ayudan a mantener una buena salud mental. Además, se puede tratar de forma eficaz con tratamientos psicológicos, y en los casos de depresión severa, con medicación.
Si presentas síntomas de depresión, es importante que busques ayuda profesional para poder identificar la enfermedad e iniciar el tratamiento adecuado. También puedes pedir ayuda a tus familiares o a gente de tu entorno y explicarles cómo te sientes.
Si es alguna persona de tu entorno la que tiene depresión, intenta adoptar una actitud empática y de escucha activa para que esa persona se sienta apoyada y comprendida, sin relativizar sus sentimientos. También puedes animarla para que haga alguna actividad como salir a dar un paseo, pero sin que se sienta presionada, o ayudarla con el desarrollo de sus rutinas en caso de que fuese necesario.
Recursos sobre depresión y salud mental en Aragón:
- Recursos de salud mental de los Centros de Salud de Aragón por provincias
- Estrategia de Salud Mental del Gobierno de Aragón
- Asesoría de bienestar emocional para jóvenes del Instituto Aragonés de la Juventud
- Gabinete de Atención Psicosocial de la Universidad de Zaragoza
- Asociación AFDA
- Asociación Aragonesa Pro Salud Mental (ASAPME)
Otros enlaces y fuentes de interés
