El Colegio Profesional de Fisioterapeutas de Aragón, desde su Sección de Deporte y Actividad Física, anima a todos los ciudadanos a mantenerse activo durante los días de confinamiento, para ello ha elaborado estas sencillas guías con ejercicios recomendados para realizar en casa.
- Ejercicio terapéutico domiciliario para gente joven - (PDF, 12.5 MB)
- Son ejercicios terapéuticos para prevenir patologías y futuras lesiones
- Lo puede realizar la población sana y sin patologías añadidas
- Siempre progresivo (las repeticiones son orientativas)
- Dividirse el trabajo en los diferentes días de la semana
- Adaptar los pesos a cada persona y a su nivel
- Cualquier ejercicio que produzca molestia no realizarlo
- Hacer un descanso de 30 segundos entre ejercicios
- Estos ejercicios están pensados para personas mayores de 65 años.
- Si padece alguna enfermedad cardíaca, respiratoria, o patología que condicione su estado consulte con un fisioterapeuta colegiado, antes de realizarlos.
- Ningún ejercicio debe producirle dolor, si así fuese detenga la práctica inmediatamente y consulta con un fisioterapeuta colegiado.
- Pare si se marea, se encuentra mal, si tiene nauseas, dolor de cabeza, sudoración excesiva, cansancio desproporcionado o palpitaciones.
- Descanse entre ejercicios 30 segundos, al menos.
- Nunca superaremos el 5 en la escala de fatiga